Conheça o Álbum de Estudo da Tina: A Playlist que Funciona Como um Sistema de Estudo

Sentar-se para estudar deve parecer simples. Tens o plano de estudo pronto, sabes o tema em que te estás a focar e os recursos de que precisas para arrasar na sessão. Só que há um problema...

Sentas-te, só para perceberes que o teu cérebro não te acompanha. Em vez de trabalhares os problemas, sentes-te preso no primeiro passo. Ficas frustrado e pegas no telemóvel. Por vezes, podes sentir-te cansado antes mesmo de começares. Outras vezes, sentes-te sobrecarregado minutos depois do início da sessão.

Como é que eu sei? Também já passei por isso.

Sou a Tina, Embaixadora-Chefe dos Estudantes no TOEFL.® Hoje estou aqui para tentar ajudar-vos a tirar o máximo proveito das vossas sessões de estudo.

Como muitos estudantes, pensava que a solução para estes problemas era simplesmente "esforça-te mais". Sê mais disciplinado. Ultrapassa o desconforto. Passava horas a procurar "como concentrar-te enquanto estudas" em vez de fazer o trabalho. Até descobrir a verdade:

O foco não é apenas esforço. É sobre o teu estado mental.

A realidade é que, se o teu estado mental não estiver alinhado, estudar pode parecer 10 vezes mais difícil do que devia.

Foi por isso que criei o Future Me Calling: uma playlist de estudo para preparação de testes, concebida para apoiar o foco, a motivação e os hábitos de estudo.

Como muitos alunos, costumava depender de playlists de estudo aleatórias. Sabes quais... "Batidas Lofi", "foco profundo", "vibrações de estudo."  

Embora sejam ótimos para te ajudar a relaxar (por vezes um pouco demais), não foram feitos para ti como candidato a exames.  

São simplesmente uma coleção de músicas calmas e relaxantes. Não há estrutura. Não há progressão. Não há intenção. Não ajudam o cérebro a passar de distraído para focado, apenas ajudam a acalmar-te.  

Por isso, mesmo com a ajuda da música, ainda podes ficar preso a tentar forçar-te a concentrar-te. Por isso quis criar algo diferente. Música cientificamente desenhada para te colocar nesse estado de fluxo.

Criei o Future Me Calling porque precisava de uma forma melhor de estudar, e sabia que outros candidatos também precisavam.  

Isto não é apenas uma playlist das minhas músicas favoritas (embora talvez a partilhe noutra altura...) É um álbum que construí intencionalmente para te ajudar a entrar num estado de estudo focado e a manter-te aí.  

Em vez de um álbum, pensa nele como um sistema de estudo de sons. Quando carregas em play, não estás apenas a ouvir música que te ajuda a relaxar. Estás a iniciar a tua própria transição guiada do estado atual do teu cérebro para um foco profundo e produtivo.

Vou manter esta secção simples. Quando criei o álbum, queria que fosse mais do que apenas música para estudar. Em vez de encontrar batidas relaxantes, olhei para como a neurociência e a musicoterapia impactam o cérebro. Foi assim que criei a minha abordagem.

O teu cérebro responde ao ritmo e ao tempo mais do que possas imaginar.

Sons rápidos e imprevisíveis são ótimos para te manter alerta, mas também podem distrair-te.

Ritmos mais lentos e consistentes são ótimos para acalmar a mente, mas também podem fazer-te sentir demasiado relaxado se os deixares ligados durante muito tempo.

O segredo são as mudanças graduais de tempo. Mudanças graduais podem ajudar o cérebro a mudar de estado, apoiando a sua capacidade de foco e de "entrar na zona".

Essa é a ideia por trás deste álbum. Em vez de se focar num único tipo de som, ele guia-te para um estado de foco passo a passo.

Cada faixa de Future Me Calling foi escolhida com um propósito em mente. Aqui está como a desenhei.

1. A Chegada

É aqui que começa a sua sessão.  

Podes estar distraído, podes sentir-te stressado. Não queria que a primeira faixa te colocasse demasiada pressão. É desenhada para te ajudar a adaptar-te à tua sessão e a começar a estudar com música.

2. A Mudança

Agora começamos a ganhar impulso. O ritmo torna-se mais estável. A tua mente começa a abrandar. Ainda não estás totalmente focado, mas estás a aproximar-te.

3. O Bloqueio

É neste momento que as coisas fazem sentido. Sentes-te focado. Estudar começa a parecer natural. Já não estás a lutar com a mente, ela está a trabalhar contigo.

4. Modo Trabalho Profundo

É aqui que começas a fazer as tarefas mais difíceis. Ler, ouvir e escrever. Durante esta faixa, o teu trabalho começa a parecer natural em vez de forçado.

5. Sustentação

É fácil perder o foco. Às vezes é demasiado fácil. Este percurso vai ajudar-te a manter o foco, ajudando-te a estudar mais tempo do que o habitual.

6. A Saída

Esta parte importa mais do que as pessoas pensam. 

Lembras-te daquela sensação de esgotamento depois de estudar? Esta faixa ajuda-te a sair do foco sentindo-te claro e no controlo, reduzindo essa sensação de esgotamento.

Se queres tirar o máximo proveito do meu álbum de estudo, aqui está como deves abordá-lo:

Comece pelo início

Não saltes músicas, avança naturalmente. Cada música tem um propósito e vai ajudar-te a entrar num estado de foco.  

Decide primeiro a tua tarefa

Antes de carregares em play, prepara a tua tarefa. Estás a trabalhar numa tarefa de leitura, escuta, escrita ou fala? Qual é o objetivo? Tens todos os teus recursos?

Compromete-te a uma sessão completa

Deixa a playlist tocar até ao fim. Nada de troca de música. Nada de distrações. Nada de modo aleatório.

Repara como te sentes

Presta atenção quando sentes uma mudança. A maioria dos alunos sente uma mudança várias faixas depois.

"Isto vai distrair-me?"

Não se a usares da forma como foi desenhada. Foi feita para apoiar o teu foco, não para te distrair. Na minha opinião, pode ser uma das melhores músicas para estudar...

"Isto é melhor do que o silêncio?"

Para alguns alunos, o silêncio pode fazer a mente divagar. Estudar com música dá ao cérebro uma âncora, ajudando-o a concentrar-se e a manter o foco durante toda a sessão.

"E se não funcionar logo?"

Está tudo bem e é completamente normal. Não te pressiones. Experimenta a playlist durante algumas sessões e o teu cérebro vai criar uma associação entre música e estudo.

"Posso usá-lo em todas as secções?"

Sim! Esta playlist foi concebida como uma lista de estudo para preparação para o teste. Funciona bem para leitura, escuta e escrita. Também pode ser usada durante a preparação para o teste de expressão oral.

Não tens problema de concentração, simplesmente nunca te mostraram como entrar num estado de concentração! Ao contrário de outras músicas de estudo para exames, este álbum é a minha forma de te ajudar a concentrares-te e a manter o foco.

Por isso, da próxima vez que te sentares para estudar, não confies só na força de vontade. Carrega no play e juntos vamos ultrapassar a tua preparação para o teste!

Fiquem atentos! Terei mais dicas de estudo para o teste TOEFL a caminho!

Pode encontrar a minha playlist aqui:

https://open.spotify.com/album/1GT7fkrIgcx8KVBXu1yFGr?si=6_3uJcglQxKGG3BF_1o8SA