7 Formas de Manter o Equilíbrio entre Vida Profissional e Pessoal durante o Mestrado

Decidir ir para a pós-graduação envolve mais do que apenas o avanço na carreira. Equilibrar a escola com o trabalho pode ser desafiante, por isso é importante considerar se tem tempo, recursos financeiros, apoio familiar e bem-estar mental para gerir este desafio. Para manter um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal no mestrado, considere estas sete dicas para o ajudar a ultrapassar este período exigente sem sobrecarregar a sua vida pessoal e profissional.

1. Explore opções remotas ou híbridas. Determine se o seu programa é oferecido online, presencial ou híbrido. Um programa presencial pode não se adequar à sua situação de vida atual, especialmente se estiver a trabalhar a tempo inteiro e tiver família. Também é útil falar com os professores para avaliar a sua flexibilidade perante problemas inesperados que possam surgir durante o programa.
2. Mantenha o seu chefe informado. Quer trabalhe a tempo inteiro ou a tempo parcial, discuta os seus planos para o mestrado com o seu chefe. Se o seu curso puder ajudar a avançar na sua carreira, o seu chefe deve apoiar a sua decisão e acomodar qualquer tempo necessário para projetos de grupo ou viagens. A sua empresa também pode oferecer oportunidades de reembolso de propinas que valem muito a pena aproveitar.
3. Envolve a tua família. Certifica-te de envolver a tua família na decisão de ir para o mestrado. Aborda como isso pode afetar as responsabilidades domésticas e cria um plano de apoio para ajustar os papéis conforme necessário.
4. Esteja no estado mental certo. Certifique-se de que tem capacidade  mental para lidar com uma carga de trabalho intensa. Avalie o seu stress noutros aspetos da sua vida e, se se sente sobrecarregado na sua situação atual, este pode não ser o melhor momento para assumir responsabilidades adicionais. É importante ser aberto e honesto com a sua família, chefe, colegas de trabalho e consigo próprio. Determine a carga de trabalho do curso que pretende — não só o tempo que demorará, mas também o nível de dificuldade. Depois, tome uma decisão informada sobre se terá capacidade para acompanhar a procura do seu programa.
5. Tenha uma rede de apoio. Além de ter o apoio das suas famílias no trabalho e em casa, crie uma comunidade com colegas ou junte-se a uma comunidade online de estudantes de pós-graduação numa situação semelhante à sua. Eles podem ser solidários e ajudar-te a não te sentires sozinho quando estás stressado ou sobrecarregado.
6. Mantenha-se organizado. Manter um horário que equilibre estudo, trabalho e tempo em família será fundamental. Pausas pequenas, mas consistentes, podem ajudar a gerir o stress.
7. Cuide de si fisicamente. Evite o esgotamento mantendo-se organizado, seguindo um horário e equilibrando as suas responsabilidades. Priorize a sua saúde e certifique-se de dormir o suficiente para manter o seu bem-estar enquanto gere os estudos, o trabalho e as tarefas familiares.